sprinta.blogg.se

Nu känner jag att det är dags att uppdatera träningslistan på spotify! Dock så har jag lite svårt att bestämma mig för vad jag ska lägga till så tänkte att jag skulle kolla med er ifall ni hade några tips? Artister, låtar? Släng iväg en kommentar med er favoritmusik att träna till så lägger jag till låtarna och länkar sedan till listan i bloggen, precis som vi gjorde förra gången! 

Det är väldigt många som inte tycker om att äta frukost på morgonen. Detta på grund av att de inte har tid, inte är hungriga eller för att de bara tycker att det är onödigt. Men faktum är att frukost är otroligt viktigt och om man äter frukost eller inte spelar en stor del i hur resten av din dag kommer att bli.

 Om man äter frukost får man igång magen och matsmältningen, man blir pigg och får ork inför dagen samt att blir på bättre humör. Om man inte äter frukost på morgonen kommer detta att påverka hela din dag. Du kommer bli trött,  äta mer (detta sker ganska omedvetet) och inte kunna prestera särskilt bra. Det är bevisat att ungdomar som äter frukost gör bättre ifrån sig i skolan och får bättre betyg. Äter man inte frukost så är det större chans att man skolkar och att man inte orkar göra någonting på lektionerna.

 Äter du frukost på morgonen kommer detta hjälpa dig att hålla vikten. För genom att du ätit frukost kommer din dag bli mer sund ur den synvinkeln att du kommer göra hälsosammare val, relativt omedvetet. Eftersom man ätit frukost så är man inte superhungrig när man kommer till skolan/jobbet och går till kafeterian och köper en chokladbit eller en liten chipspåse. Du kommer inte småäta lika mycket och du kommer att kunna äta lagomt under hela dagen istället för att vräka i dig lunch och middag. Det är även bevisat att riken för diabetes minskar om man äter frukost. 

Hittade en bild som visar väldigt bra hur mycket frukt man kan äta för att komma upp i 100 kalorier. Frukt är relativt kalorifattigt och det perfekta mellanmålet så det är mättade och supergott! Det är även bra för de som har sockersug. Men man ska ändå vara lite försiktig med att äta frukt då det innehåller just mycket socker. Vilket kan göra det bra att undvika det på kvällarna och inte äta alldels för mycket. Ikväll kommer jag lägga upp en utmaning som jag gärna ser att ni vill vara med på. Men mer om den ikväll! 

 

Idag när jag var med mamma för att titta på saker till mitt rum så hade jag glömt att äta lunch, eller snarare inte hunnit innan vi skulle åka. Så självklart hann jag bli lagomt hungrig när vi gick runt och tittade. När vi gick till IKEAs matavdelning för att leta någonting att äta hittade vi dessa små ölkorvsliknande korvar. Ett perfekt mellanmål när man är ute och flänger sådär och blir akut hungrig. Kostar endast 9 kr och var supergoda! Lite synd var det att man inte kan se hur många kolhydrater de innehåller men de innehåller 66g älgkött och 65g griskött per 100g korv så de borde vara relativt kolhydratfattiga.